Психологическая и физическая подготовка к родам

Психологическая и физическая подготовка к родам

Чем ближе окончание беременности, тем больше страхов появляется у будущей матери. В таком беспокойстве нет ничего странного, особенно, если женщина готовится к материнству впервые. Чтобы роды были максимально безопасными, следует к ним подготовиться.

Психологическая

Подготовка к родамКрайне трудно сохранить нормальное уравновешенное психологическое состояние перед родами. Поэтому рекомендуем изучить информацию на сайте http://vitabio.ru/beremennost-rody-grudnoe-vskarmlivanie/podgotovka-k-rodam, которая поможет преодолеть психологические и иные страхи. Дело в том, что женщина становится эмоционально неустойчивой в связи с постойной сменой гормонального фона. Помимо этого происходит и переоценка ценностей, а также проявляются различные фобии, связанные с нюансами родов либо материнства.

Чтобы думать исключительно в позитивном ключе, стоит смотреть фильмы, слушать красивую музыку и гулять почаще на свежем воздухе. Пригодятся и любимые развлечения. Для избавления от фобий, связанных с недостаточным количеством знаний о материнстве, пригодится литература и статьи на эту тему.

Помимо этого многие будущие мамы пользуются помощью специалистов на курсах подготовки к родам, где можно все страхи рассеять без труда. Профессионалы рассказывают подробно о каждом этапе беременности и родов, а также учат ухаживать за новорожденными. Если же курс сопровождается видеоуроками, практическими занятиями и физической подготовкой, это станет еще более полезным опытом.

Физическая

Не стоит забывать, что важную роль играет не только настроение, но и состояние здоровья. Беременность всегда представляет собой сложное испытание для женского организма, который следует поддерживать в нормальной физической форме как до родов, так и после.

Беременным женщинам необходимо постоянно гулять пешком, не сильно при этом утомляясь и в меру отдыхая. Помимо этого стоит выполнять регулярно специальные упражнения. Такая физкультура подбирается для каждой женщины индивидуально, так как зависит от срока беременности, состояния здоровья и возраста. Благотворное влияние оказывает и такой род физической активности, как плавание, потому что во время него задействованы все мышцы тела.

Массаж тоже очень полезен, потому что не только улучшает приток кислорода к ребенку, но и снимает напряжение в мышцах, уменьшает отечность и убирает болезненные ощущения, которые часто появляются в пояснице.

Фотографии

Психологическая и физическая подготовка к родамПсихологическая и физическая подготовка к родам

Похожие в рубрике - Здоровье и медицина

Отзывы и коментарии